Les bons aliments pour une bonne vision

Avoir une bonne vision, c’est essentiel, mais comment la préserver ? Au fil du temps, nos yeux se fatiguent et vieillissent bien plus vite que nous-même. Ils sont soumis au soleil, aux poussières, aux écrans etc. Alors comment garder une vision au top sans que cela ne vous coûte les yeux de la tête ? Pharmaddict vous livre ses petites astuces, accessibles à toutes et à tous.

Les ennemis de nos yeux

On n’y pense pas toujours mais nos yeux ont des ennemis et pas des moindres puisqu’on les rencontre tous les jours. Et pour principal, j’ai nommé le sucre.

Un régime avec des teneurs élevées en sucre augmente de 300% le risque de problème de vision ! Même si les produits sucrés nous font de l’œil à longueur de journée, ils ne sont pas vos meilleurs amis pour autant. Détournez également le regard face à certains médicaments : l’aspirine, l’ibuprofène, le paracétamol, l’hydrocortisone et certains antibiotiques, font partie de la liste.

Les aliments à privilégier pour des yeux en bonne santé

Pour chérir nos yeux comme un trésor, on insiste sur les poissons riches en Omega3 (saumon, sardines et anchois), les farines complètes, les œufs, les noix et les graines (sésames et tournesols). On insiste aussi sur les aliments riches en vitamines A et en minéraux, comme les feuilles de roquette et les fruits et légumes riches en caroténoïdes : on les reconnaît à leurs couleurs orange et jaune.

Rapide coup d’œil sur les compléments alimentaires et les plantes médicinales

Il faudra compter entre 2 et 3 mois pour apercevoir les premiers signes d’améliorations. Voici quelques astuces qui pourront aider :

Si vous voulez renforcer le pouvoir de vos yeux, vous pouvez vous diriger vers des formules de compléments alimentaires dédiées à la vision.

Ensuite, pour renforcer les vaisseaux sanguins des yeux, on pensera au ginkgo biloba, bien connu pour ses multiples vertus.

Enfin, pour diminuer les déchets au niveau des yeux en renforçant le foie, on utilisera des plantes telles que le chardon marie ou le pissenlit.

Notre meilleur conseil reste de vous rendre en pharmacie pour bénéficier des conseils avisés des professionnels de santé, auxquelles vous pouvez vous fier les yeux fermés. Ils sauront vous orienter au mieux selon votre cas.

Bibliographie

Birlouez-Aragon I. et Saavedra G, Rôle de la nutrition sur le vieillissement des yeux, Médecine et Nutrition, 2005, Vol. 41, n°3

Fritz H., New Roots Herbal, Santé des yeux : protégez votre vision

Seignalet J., L’alimentation ou la troisième médecine, Editions du Rocher, 2012

Dugail I. and Ferré P., La vitamine A, loin des yeux .. près du gras, Med Sciences, Vol. 23, n°11, 2007

Timsit M., L’œil : rajeunissement et prévention du vieillissement.