Cancer du sein : mieux vaut prévenir que guérir !

Il touche 10% des femmes en France et sa prévalence augmente après 50 ans. Messieurs, contrairement aux idées reçues mais bien qu’à plus faible échelle, vous aussi vous pouvez être concernés ! Pas de quoi paniquer pour autant car il est possible de diminuer vos risques en adoptant certaines habitudes de vie que l’on vous dévoile juste ici…

Améliorer son alimentation : Équilibrer son alimentation, doit devenir votre nouvelle devise ! Diminuer la viande, les produits laitiers et l’alimentation transformée, tout en augmentant la part des fruits et légumes. Faites de votre assiette un arc-en-ciel de couleurs car les fruits et légumes colorés sont riches en antioxydants et favorables à la lutte contre le cancer. Augmenter sa part de fibres : c’est bon pour le microbiote des intestins : le blé, le riz entier, ainsi que les légumes et les fruits apportent leur part de fibres, tellement bénéfiques à notre santé. Limiter l’alcool et le tabac, c’est déjà un grand pas ! La consommation d’alcool doit être limitée à un verre par jour et pas tous les jours. On ne vous apprend rien, la cigarette augmente les risques de cancer du sein. Même si l’arrêt définitif n’est pas chose facile, nous croyons en vous. Cumulez plusieurs techniques, échouez, recommencez, le tout étant de rester motivée et de vous améliorer. Vous pouvez le faire !

Le sport, on adore ! Se fixer des objectifs : que ce soit un sport doux tel que le yoga et la marche ou un sport plus rude tel que le cross fit et la course à pied, le principal c’est de rester actif ! L’important est de trouver une activité sportive qui vous motive sans représenter une corvée pour vous. C’est bon pour la ligne, bon pour l’esprit et surtout cela diminue grandement tout risque de maladies chroniques dont le cancer.

On vit au rythme du soleil : 2 hormones semblent favoriser la diminution des risques de cancer du sein : • La mélatonine est une hormone protectrice sécrétée quand il fait sombre : la nuit la chambre doit être plongée dans le noir. A défaut, un masque recouvrant les yeux fera l’affaire et vous donnera une allure des plus raffinée. • La vitamine D qui est produite par notre organisme sous l’influence des rayons du soleil, diminue aussi les risques.

Tes cosmétiques, tu assainiras ! Eh oui, nos cosmétiques ne sont pas exception face aux produits chimiques : parabènes, parfums, aluminium dans les déodorants… La liste est longue mais heureusement pour nous, plusieurs applications mobiles vous permettront facilement d’évaluer la composition de vos produits pour faire le bon choix. Enfin, participez à la campagne de dépistage par mammographie. Actuellement, il est possible d’effectuer une mammographie gratuite tous les deux ans. Profitez de cette opportunité car rien ne vaut le dépistage précoce d’une tumeur. Un traitement précoce donne toujours plus de chances de guérison.

Bibliographie : 1. Sancho-Garnier H. et Colonna M., Epidémiologie des cancers du sein, La Presse Médicale, Vol 48, n°10, 2019. 2. Desnoyer A. et al., Activité physique et cancer : mise au point et revue de la littérature, La Revue de Médecine Interne, Vol 37, n° 6, 2016. 3. Chazelas E., et al., Consommation de boissons sucrées et risque de cancer : résultats de la cohorte prospective NitriNet-Santé, Nutrition Clinique et Métabolisme, Vol 33, n°1, 2019. 4. Maumy L., et al., Impact des régimes alimentaires sur la mortalité et le risque de récidive de cancer du sein : revue de la littérature, Bulletin du cancer, 2019. 5. Seignalet J., L’alimentation ou la troisième médecine, Editions du Rocher, 2012.