Booster sa mémoire

Mémoire qui flanche : comment entretenir et booster sa mémoire ? Vous ne savez plus où vous avez mis vos clés ? Ou pire, vous courez dans tous les sens à la recherche de votre voiture dans un parking ? Cela arrive à tout le monde ou presque, mais quand cela se répète, il faut prendre les choses en main. En période d’examen et même dans la vie courante, il ne fait pas de mal de stimuler un peu sa mémoire.

La check-list à ne pas négliger Au niveau médical, il faut déjà surveiller plusieurs paramètres qui peuvent avoir une influence sur la mémoire :

• la tension ainsi que tout ce qui touche au coeur,

• les inflammations telles que les gingivites sont un élément à combattre,

• la glycémie est aussi à surveiller pour détecter tout diabète,

• le poids doit être contrôlé, • les insomnies et la dépression, peuvent diminuer la mémoire.

Comment prendre soin de sa mémoire ? La mémoire ça s’entretient aussi tout au long de l’année. Pour l’entretenir afin qu’elle soit toujours d’attaque, il est préférable d’éviter le tabac, l’alcool et le stress autant que possible.

Sur quoi jouer pour éviter les trous de mémoire ? On privilégiera ce qui booste le cerveau :

• Les Omega 3 sont les nutriments de choix pour la mémoire. Un bon régime alimentaire peut vous les apporter mais des compléments alimentaires pourront aussi vous aider.

• Le Magnésium, couplé à la vitamine B6 permet de lutter contre la fatigue et la nervosité. On le retrouve aussi dans les amandes, le chocolat et les légumes verts.

• Les oeufs avec leurs différentes vitamines B, sont aussi à privilégier.

• Des gélules de Gingko biloba favorise la circulation sanguine dans le cerveau et ainsi la mémoire.

• Sans oublier les antioxydants que l’on retrouve un peu partout : dans le thé vert par exemple mais aussi dans les framboises ou les myrtilles.

Mieux dormir pour mieux mémoriser ! S’il y a bien quelque chose à améliorer ou même à protéger, c’est le sommeil ! Une bonne nuit de sommeil doit être de 7h à 9h. C’est la garantie d’une mémoire préservée car le sommeil est le garant d’un cerveau en pleine forme qui permet l’élimination des toxines et la régénération des cellules.

Et concrètement, ça donne quoi ? Une activité physique aidera à stimuler votre mémoire. Mais il n’y a pas que le corps qu’il faut bouger, stimuler son esprit avec des exercices de mémoire permet de l’entretenir :

• se forcer à retenir des listes de courses au lieu de les écrire,

• mémoriser dans un contexte pour mieux retrouver les informations : associez un lieu à une émotion ou une odeur,

• sortir de la routine pour faire travailler le cerveau,

• apprendre à méditer pour mieux se concentrer et entraîner son esprit.

La mémoire est un formidable muscle qu’il faut bichonner car comme le disait Paul Valéry, « la mémoire est l’avenir du passé ! ». Or, elle a aussi tendance à se raidir au fil du temps ! J’espère que vous avez bien noté tous nos petits conseils, au risque d’en oublier une partie, oups… Si toutefois certaines questions persistent, n’hésitez pas à demander à votre pharmacien(ne) qui saura répondre à vos interrogations et vous orienter.