Vers une digestion facile suite à un excès

Le point sur la dyspepsie

On parle de dyspepsie, quand on se sent barbouillé, nauséeux, l’estomac lourd, le ventre ballonné avec souvent des maux de tête. Comment éviter cela ou comment se soigner suite à un excès ?

Vous avez un peu trop arrosé une soirée ou vous accumulez les repas de fête : pas moyen de souffler, vous enchaînez et vous commencez à sentir votre estomac dans les talons… Stop, on s’arrête et on fait le point.

Action-réaction : on limite les aliments trop gras et trop sucrés, pour se tourner vers le bouillon de Bonne Maman, le jus de citron de la tante Germaine ou mieux, le jus d’artichaut de la pharmacienne. Il ne s’agit pas d’une crise de foie comme il est d’usage de le dire, mais de la réaction de l’estomac face à des excès. Le système digestif n’arrive plus à suivre et l’estomac se rebelle.

Les 4 gestes simples à adopter

L’alcool et le tabac ne seront pas vos meilleurs alliés ;

évitez le stress qui entraîne crispation sur le système digestif ;

diminuez la consommation de café et préférez une eau pétillante ;

surélevez votre lit afin que les pieds soient un peu plus hauts que le bassin. La circulation sanguine sera répartie vers le système digestif.

Les traitements coup de pouce

Votre pharmacien saura vous guider vers des médicaments qui pourront vous soulager. Un traitement symptomatique pourra vous être donné en cas de diarrhées, gaz, etc.

Pour rééquilibrer et réactiver le système digestif, les plantes sont vos meilleures alliées, car elles peuvent augmenter les sécrétions de bile et ainsi permettre de digérer les graisses. Certaines préparations peuvent être faites à base de plantes comme l’artichaut, la menthe, le chardon marie qui auront une action détoxifiante sur le foie.

En aromathérapie, les huiles essentielles de citron, de menthe poivrée (proscrite chez l’enfant) et de gingembre peuvent être données sur un comprimé neutre (à raison d’une goutte de chaque, 3 fois par jour). Ce mélange soulage rapidement les états nauséeux.

Le traitement d’une indigestion consistera donc à mettre au repos rapidement le système digestif et à l’aider à revenir à l’équilibre pour se sentir à nouveau léger et plein d’énergie !

Bibliographie

Baudoux Dominique, Aromathérapie, Dunod, Malakoff, 2017

Ollier C., Le conseil en phytothérapie, 2ème édition, Editions du Moniteurs, Courbevoie, 2011

Gagnon AM et al., Le guide des plantes qui soignent, Vidal, 2010

Martin S., La phytothérapie et les troubles digestifs

D. C. Hervicourt-l and . Lapraz-j-c, Cahiers de phytothérapie clinique: affections rhumatismales, affections diqestivea-z, 1990