Migraines : gérer les symptômes sans prise de tête !

Une nouvelle journée débute. Ce matin, comme souvent, vous ressentez sa présence. Lorsque vous partez au travail, non sans mal, elle vous poursuit. Les jours de chance, elle vous rend visite un peu plus tard dans la journée ou en soirée mais vous ne parvenez pas à vous en débarrasser… ? Non, non, il ne s’agit pas de votre belle-mère (oups ?), mais bien de la migraine, LA VRAIE, celle qui vous met K.O. sans crier gare. Découvrez l’origine de vos migraines et surtout comment les soulager !

Les causes d’une migraine :

Afin de traiter vos migraines, il est essentiel d’en connaître la cause. Petit tour d’horizon sur les différentes causes de migraine et sur les facteurs qui la favorisent :

• Les causes hormonales : les migraines peuvent être influencées par les variations des taux hormonaux (menstruations, grossesse, ménopause…).

• Les causes psychologiques : le stress, la contrariété, l’anxiété peuvent augmenter la fréquence et l’intensité des crises.

• Les facteurs déclenchants : le manque de sommeil, une mauvaise alimentation, les fortes chaleurs, favorisent l’apparition des maux de tête.

• Les facteurs aggravants : lorsque vous êtes en pleine crise, vous devenez facilement irritable et vous ne supportez plus les fortes odeurs, la lumière ou encore, le moindre bruit.

Les traitements pour sortir la tête de l’eau :

Il existe de nombreux traitements pour lutter contre les symptômes affligeants de la migraine, le tout étant de trouver celui qui vous correspond.

• Les traitements pharmacologiques : La fausse bonne idée : il est tentant, dès le début d’une crise, de prendre antalgiques sur antalgiques pour faire passer la douleur au plus vite mais attention aux interactions de médicament et notamment à la surdose. De plus, il est important que votre traitement soit adapté à votre type de migraine. Il convient de demander conseil à votre pharmacien.

• Les traitements naturels : Les médecines douces et les alternatives naturelles ont trouvé une place ces dernières années dans le traitement des maux de tête. Acupuncture, sophrologie, homéopathie, ostéopathie… plusieurs pistes peuvent être explorées, à vous de trouver celle qui vous apaise ?

• Les huiles essentielles coup de pouce :

  • La menthe poivrée : championne toutes catégories confondues contre les maux de tête.

  • La lavande : agit comme sédatif, elle soulage les tensions et réduit le stress.

  • L’eucalyptus : ouvre les voies respiratoires nasales et élimine la pression sinusale qui peut mener à un mal de tête.

  • Le romarin : pour ses propriétés analgésiques et anti-inflammatoires.

Action-réaction ! Les gestes simples à adopter en cas de crise :

1. Allongez-vous dans une pièce sombre et calme.

2. Appliquez sur votre front ou sur vos yeux fermés un gant de toilette chaud. Vous pouvez également opter pour un bandeau anti-migraine : sous forme de coussin thermique réfrigérant, il s’applique sur le front au moment de la crise. Il se vend en pharmacie si besoin.

3. Appliquez, par un massage circulaire, un baume issu de la pharmacopée chinoise au niveau de vos tempes, votre front, votre nuque et vos lobes d’oreilles en début de crise. Cet onguent est à base de camphre et de menthol, il vous apportera du réconfort.

Migraine, tous concernés : quand la douleur se fait sentir, essayez de vous mettre en veille autant que possible !

Bibliographie :

G. Maciocia, Les principes fondamentaux de la médecine chinoise, Elsevier, 2008

Dossier de l’Assurance maladie : Migraine, consultable en ligne à l’adresse : https://www.ameli.fr/paris/assure/sante/themes/migraine

Haute autorité de santé, Prise en charge diagnostique et thérapeutique de la migraine chez l’adulte et chez l’enfant : aspects cliniques et économiques, Recommandation de bonne pratique, 2006.