Stress, quand tu nous tiens !

Le stress de l’homme moderne est insidieux car il est constant et dans la durée, il épuise et consume de l’intérieur. L’adrénaline, est alors synthétisée en permanence et finit par s’épuiser : ce qui vous rend encore plus vulnérable.

Le point sur le stress

Le problème du stress lorsqu’il est répétitif, c’est qu’il induit plusieurs séries de réactions au sein de notre organisme. Il est impliqué dans de nombreux mécanismes qui aboutissent à des maladies. Le stress amène aussi des problèmes de sommeil avec la fatigue qui va avec.

Les questions à se poser

Il est évident que la première chose à faire est d’éviter la source du stress. Mais ce n’est pas toujours évident, on le sait bien. On peut alors essayer quelques petites recettes pour apaiser la tempête qui fait rage dans notre tête.

Les petits gestes du quotidien qui font la différence

Apprendre à respirer : parfois, on peut faire descendre son stress en se posant et en respirant profondément et lentement. La tension baisse alors d’un cran.

Se reconnecter avec Dame Nature : n’avez-vous jamais ressenti un réel apaisement en vous promenant en pleine nature ? Loin de la foule et du stress, on se change les idées. Une grande marche vous fera le plus grand bien.

Evadez-vous, écoutez de la musique, faites une pause si possible. Le trop plein d’informations ajoutent de l’anxiété et perturbe votre cerveau en le stimulant sans relâche.

La prise de magnésium tous les jours peut aussi aider dans les cas de stress latent. Souvent une carence en magnésium est à l’origine du stress.

Les remèdes naturels pour lutter contre le stress

Avec les huiles essentielles, vous avez des remèdes de choix pour lutter contre le stress et ses manifestations. On sélectionnera des huiles qui apaisent et détendent. Le meilleur moyen de les utiliser ici est de les respirer. L’inhalation est un moyen efficace pour diminuer les tensions, vous ressentirez un réel bien-être. On peut aussi les diffuser grâce à un diffuseur électrique ou bien masser avec une huile essentielle. Votre pharmacien-conseil vous donnera les meilleures astuces pour garder le tonus et lutter efficacement en période d’activité intense. Les meilleures huiles essentielles anti-stress :

Bibliographie

Faucon Michel, Traité d’aromathérapie scientifique et médicale, Editions Sang de la terre, 3ème édition

Baudoux Dominique, Aromathérapie, Dunod, 2017

Millet Fabienne, Huiles essentielles dans les pathologies de civilisation (stress, anxiété, fatigue) chez l’adulte, Aromathérapie, huiles essentielles. Actes du colloque

Isnard Bagnis C., et al., La méditation de pleine conscience comme approche d’éducation thérapeutique, Néphrologie & Thérapeutique, Vol. 14, n° 5, 2018

Roth J., CCSD, Le magnésium, minéral incontournable ? : enquête auprès des patients de l’officine.