Lutter contre les signes d’obésité chez l’enfant

Les enfants, la nouvelle cible des kilos en trop !

Ces 40 dernières années, le nombre d’enfants et d’adolescents obèses a été multiplié par 10 ! Impressionnant, non ? Alors comment expliquer ce chiffre et surtout comment stopper cette progression ?

Nos bout’choux face à l’obésité

Comme chez l’adulte, le surpoids de l’enfant est défini par un excès de masse grasse corporelle. On parlera d’obésité de l’enfant à partir d’un niveau de surpoids en fonction de son âge, son sexe et de son indice de masse corporelle (IMC), lui-même définit par sa taille et son poids. L’obésité et le surpoids sont des facteurs de maladies, comme le diabète, les troubles cognitifs ou encore l’asthme amenant aussi à des problèmes cardio-vasculaires.

Les causes d’une prise de poids

Les changements dans l’alimentation :

Les principales causes de surpoids sont rapportées à une augmentation des apports alimentaires et une diminution des dépenses énergétiques. Les supermarchés sont le parfait reflet de cette transition, car les rayons sont désormais envahis de produits ultra-transformés. Vous savez, ces produits qui ont des listes d’ingrédients impossibles à déchiffrer sur leurs étiquettes. Ces aliments sont la plupart du temps trop sucrés, trop salés et trop gras : un beau cocktail pour des kilos qui s’accumulent dès la diversification de l’alimentation chez l’enfant.

Nos conseils pour mettre K.O. les kilos superflus de nos enfants :

• On boycottera les produits ultra-transformés : c’est peut-être pratique, mais c’est une bombe à retardement.
• On se tourne vers les fruits et légumes : il existe des tas de recettes faciles, pas chères et tellement bonnes à faire aux enfants ! Les fruits et légumes sont plein de bons nutriments et de fibres, ce qui permet une réduction de l’absorption des sucres.
• On apprendra aussi à l’enfant à trouver son rythme en évitant les grignotages de type snacking entre les repas car les aliments trop sucrés entraînent une augmentation de l’appétit, amenant alors à redemander une collation quelques dizaines de minutes après, c’est alors un cercle vicieux qui se met en marche.

Une insuffisance de sommeil

Un manque de sommeil peut aussi expliquer une prise de poids. Trouver le bon rythme pour un enfant est primordial, car vous ne le saviez peut-être pas mais pendant le sommeil, des hormones régulant l’appétit sont produites, donc en cas de manque de sommeil, l’appétit se régule moins bien !

L’apprentissage dès la naissance !

En début de grossesse, on favorise l’équilibre alimentaire autant que possible. Au moment de la diversification, il faudra apprendre aux tout-petits à découvrir de nouvelles saveurs, peu sucrées pour qu’ils ne se dirigent pas toujours vers cela.

Alors n’oublions pas : une alimentation saine dès la naissance, puis une présence attentive auprès de nos bout’choux pour continuer à leur éveiller le goût et leur apporter l’alimentation la plus naturelle possible !

Bibliographie

1. Castetbon K., L’évolution récente des prévalences de surpoids et d’obésité chez l’enfant et l’adolescent en France et au niveau international, Archives de Pédiatrie, Vol 22, n°1, Janvier 2015

2. Seignalet J., L’alimentation ou la troisième médecine, Monaco, Editions du Rocher, 2012

3. Vidailhet M., Diversification alimentaire et obésité : une période à risque, Archives Pédiatriques, 2010

4. Bocquet A., Diversification alimentaire, in Pédiatrie ambulatoire, Editions Doin, 2nd édition, 2019